SAC62 3524-7000
62 98557-6105

Notícias

8 dicas de saúde para mulheres

Publicado em : 05/03/2018

1. Controle o estresse.
O estresse pode gerar consequências impactantes para a saúde, como depressão, ansiedade e doenças cardíacas. Avalie as mudanças que precisam ser feitas na rotina para reduzir seu nível de estresse e, em seguida, coloque-as em prática.
 
2. Opte pela reeducação alimentar.
Comer de forma saudável não significa ter que sempre renunciar a opções como um pedaço de bolo de chocolate ou uma fatia de pizza. A ferramenta-chave é a moderação. Ingira diariamente frutas, legumes e alimentos integrais. Escolha fontes magras de proteína, como peixes e produtos lácteos com baixo teor de gordura (iogurte desnatado, leite desnatado, queijo branco, etc.).
 
3. Previna a osteoporose.
É importante ao longo de toda a vida ingerir alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, comer verduras de cor escura, como brócolis e couve, e peixes com ômega 3, como sardinha e salmão. Praticar regularmente atividade física e expor-se ao sol por 15 minutos diários, antes das 10h e depois das 16h, também são atitudes importantes.
 
4. Combine exercícios físicos.
Pratique de três a cinco vezes por semana uma combinação de exercícios físicos cardiorrespiratórios, de resistência e de peso. Eles ajudam a prevenir a osteoporose, doenças cardíacas, câncer e diabetes. O exercício também ajuda a melhorar a autoestima, o que é importante para a saúde mental da mulher.
 
5. Reflita sobre a fertilidade.
Embora muitas mulheres não tenham problema para conseguir engravidar depois dos 30 anos de idade ou, até mesmo, ter o primeiro filho depois dos 40 anos, a fertilidade da mulher pode começar a diminuir a partir dos 32 anos. Então, se você pretende ter filhos, converse com o seu médico sobre o assunto.
 
6. Cuide da higiene íntima.
Faça a higienização três vezes ao dia, de preferência utilizando água, sabonete especial para higiene íntima e usando somente os dedos. Caso a rotina movimentada não permita esse cuidado constante, utilize lenços umedecidos, para evitar que restos de papel e sujeiras orgânicas acumulem na vulva.
 
7. Dê atenção para as relações sexuais.
O sexo pode ajudar a reduzir o estresse. Se algo tem interferido negativamente na sua satisfação sexual, como secura vaginal ou dor durante a relação, converse com seu médico para encontrar uma solução.
 
8. Durma o suficiente.
Embora cada pessoa possua necessidades diferentes de sono, especialistas acreditam que o hábito de ter menos de sete horas de sono por noite pode trazer consequências negativas para o corpo e para o cérebro. O sono é essencial para a reparação de tecidos, crescimento, memória e aprendizagem.
 
Fonte: www.unimed.coop.br
 

Notícias

Manchas e rugas podem indicar como andam órgãos importantes

14/09/2018

Algumas manchas podem indicar resistência à insulina. As rugas em fumantes podem indicar obstruções no pulmão.

Andar descalço na infância faz bem

13/09/2018

O pé plano – famoso pé chato – é uma característica da infância.

Mortes por câncer chegarão a 9,6 milhões em 2018, indica relatório da OMS

12/09/2018

Doença representa uma morte em cada oito homens e uma em cada 11 mulheres.

Qual o melhor momento para falar sobre sexo com crianças e adolescentes?

10/09/2018

Qualquer pessoa minimamente ligada no mundo de hoje poderia supor que conversar sobre sexo não causaria nenhuma espécie de constrangimento para ninguém.

Acupuntura: conheça a técnica e seus benefícios

03/08/2018

Há mais de 20 anos a acupuntura é reconhecida no Brasil.

O frio ajuda ou atrapalha a saúde?

23/07/2018

O frio pode ser um aliado nos tratamentos, mas também pode ajudar a aumentar as transmissões virais

O que é adenomiose, o problema ginecológico 'dez vezes mais doloroso que o parto'

20/07/2018

Doença pouco conhecida afeta uma de cada dez mulheres no mundo, segundo OMS; sintomas mais comuns são menstruação abundante e dolorosa e forte dor pélvica.

Casos de sarampo e poliomielite aumentaram em todo o mundo, diz relatório da OMS

17/07/2018

Imunização de crianças no mundo está abaixo da meta estabelecida. Brasil tem surto de sarampo no norte do país.

Dia Mundial Sem Tabaco: quais são os países com mais e menos fumantes?

31/05/2018

França teve queda em número dos que fumam todo dia e Brasil é exemplo de país que conseguiu redução drástica; mas há países em que mais de dois terços da população fumam; veja quais são estes e os que menos fumam.

Como se produz a menstruação e por que algumas mulheres sentem mais dor que outras

28/05/2018

Milhões de mulheres no mundo ainda sofrem com o estigma social de um processo biológico tão natural como respirar.

O ciclo menstrual é um fenômeno tão natural quanto respirar ou digerir, e acontece uma vez por mês com mais da metade da população mundial.